美白的方法 和减肥应注意的 提供个减肥食谱

美白的方法 和减肥应注意的 提供个减肥食谱

有些食物是绝不能吃的，包括香菜、芹菜、胡萝卜和木瓜。香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜则因为它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实的。
尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 外出时尽可能戴帽子、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。


还有一个原则，就是黑色的食物统统不吃，像是酱油、黑醋、等等，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！



下面是减肥的食谱（我自己的，寒假里减肥成功噢）

一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

这个是住我家对门的韩国朋友推荐的
三日减肥食谱
第一天：早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、面包一片、咖啡一杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或者纯净水浸泡）、烤面包一片、 咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、肉两片、扁豆十根、红葡萄十粒、苹果一个、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯
第二天：早餐：香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯、
中餐：酸奶一杯、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠两根、西兰花半个、红葡萄十大粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯
第三天：早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯
中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼关头一罐（用矿泉水或者纯净水浸泡）、葡萄十大粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡或茶一杯
注意啦！！每日饮清水5杯（早中晚各一杯，三餐之间各一杯）除此之外不能饮水或进食其他东西而且生食物只能白煮、用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
最后呢，劝你放弃零食这类的，美白&减肥成功！！

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