喝咖啡对身体到底有没有好处?

喝咖啡对身体到底有没有好处?

咖啡营养价值

现代医研究指咖啡豆含糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾、粗纤维、水份等营养份外、咖啡含咖啡、单宁酸、物碱等益体健康份

咖啡体健康效用

咖啡目前类使用久却误解饮料许新研究报告显示许面咖啡体并没想象健康危害;反咖啡些份于体保健功效都慢慢科家发现

目前已知道咖啡特殊份体理反应:
* 抗氧化效:咖啡含丰富咖啡、咖啡酸、绿原酸等份 效抗威胁我身体健康自由基自由基造许疾病(肌病变、脉硬化、风、肺气肿、巴金森氏症)主自由基使身体代谢受影响破坏细胞进使器官组织受影响
* 保护脏血管功能:咖啡含高份酚化合物类化合物强力抗氧化齐能延缓低密度脂蛋白氧化间高达三倍溶解血液凝块及阻止血栓形;咖啡增强血管收缩避免血管扩强痛外少量咖啡增强肌收缩能力促进血液循环达预防血管疾病作用
* 提神醒脑:咖啡所含咖啡刺激脑部枢神经系统延脑部清醒间使思路清晰、敏锐且注意力较集提高工作及习效率
* 抗忧郁:少量咖啡使精神振奋情愉快纾解忧郁现象
* 控制体重:咖啡能提高体消耗热量速率项研究发现100毫克咖啡(约1杯咖啡)加速脂肪解能使体新陈代谢率增加百三至四增加热能消耗适量饮用减重效
* 促进消化:咖啡刺激交神经提高胃液泌饭适量饮用助消化
* 利尿:咖啡具利尿作用提高排尿量使厕所数增加
* 改善便秘:咖啡刺激肠胃激素或蠕激素产通便作用快速通便剂
* 降低患肠癌或直肠癌机率:咖啡含抗氧化物
* 止痛:咖啡做药品加强某些止痛剂效
* 增强身体敏捷度:咖啡助于运使运阀值隆低增加身体敏捷度使运员缔造较绩
* 降低胆结石机:新自哈佛公共卫院项研究指每喝2-3杯咖啡者比起喝平均胆结石机40%外咖啡所含单宁酸具收敛性及止血、防臭作用

咖啡身体危害

目前并没直接证据显示咖啡导致骨质疏松症且某些研究发现咖啡虽增加钙质排泄并非造骨质疏松高危险素钙质摄取足才主要原仍建议应该注意钙质充摄取咖啡血脂肪、血压、脏病与癌症发率目前研究员没足够证据显示咖啡相关性喝咖啡量虽能妨碍胎发育未能证实否导致早产或婴体重足仍奉劝孕妇少喝咖啡妙已够研究指咖啡
降低妇受孕机增加流产风险阻缓胎发育

哪些应该少喝咖啡

身体现状况或疾病应少喝咖啡

* 发育童
* 怀孕期间
* 授乳妇
*
* 空腹前(或饭前)
* 腹泻者
* 胃酸
* 患胃及十二指肠胃溃疡者
* 患肠道敏症候群者
* 抽烟
* 喝酒
* 容易失眠
* 精神面疾病
* 服用镇定剂
* 应限制钾摄取肾脏病患

咖啡健康问

医界研究指每喝咖啡间:春冬季午三至五夏秋季午四至六体疲惫刻

外要健康享受咖啡美味须留意事项:

1.每喝五杯咖啡(每杯约150cc)咖啡即容易造瘾危及身体健康
2.早晨喝咖啡确助于脑清醒、精神抖擞须先吃早餐才能饮用否则容易伤害肠胃功能胃及十二脂肠胃溃疡尤其应避免空腹喝咖啡
3.酒宜喝咖啡否则更刺激血管扩张、加快血液循环增加血管负担
4.喝咖啡约十至十五钟即提神醒脑作用所睡前要喝咖啡免失眠
5.勿喝太浓咖啡否则使变急躁且理解力减弱
6.喝咖啡能马抽烟否则容易脏造危害
7.服用抗素胃溃疡治疗药物同喝咖啡免刺激胃部造疼痛适
8.喝咖啡加些奶精缓胃刺激奶精与糖皆热量须控制摄取量免发胖适量咖啡摄取体应该伤所食物都恩赐悠悠闲闲品尝杯咖啡除让享受优闲、轻松气氛达纾解压力、放松身、消除疲劳作用外杯咖啡身体健康筑起道坚强防线保护着您要记别喝太哦

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