快速瘦胳膊的方法

快速瘦胳膊的方法

胳膊粗其实也就那样了，平时穿袖子宽一点的衣服就行了，快速瘦胳膊的方法五花八门的，找一个适合自己的瘦胳膊方法。芙娇娅给你收集了一些快速瘦胳膊方法，挑挑： 第一种瘦胳膊方法： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用胳膊的力量，而非手 掌。 第二种瘦胳膊方法： 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，胳膊向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实胳膊外上侧的肌肉。 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，胳膊向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实胳膊内侧，以及胸部的肌肉。 3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。 第三种瘦胳膊方法： 1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上胳膊会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第四种瘦胳膊方法： 将右胳膊伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得胳膊很酸，即表示你运动到那个部位了。 第五种瘦胳膊方法： 挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹搭配着【芙娇娅】轻轻的抓捏胳膊以及到腋下的赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。 该运动能有效的改善你的胳膊的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。

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