怎么能更科学跑步
我每天晚上都会去跑个十五分钟 请问怎样好吗？他们都说跑到微微出汗就行
怎么能更科学跑步我每天晚上都会去跑个十五分钟请问怎样好吗？他们都说跑到微微出汗就行
答案:4 悬赏:50
解决时间 2021-11-09 02:20
- 提问者网友：前事回音
- 2021-11-08 16:52
最佳答案
- 二级知识专家网友：两不相欠
- 2021-11-08 18:13
慢跑 你才跑15分钟没多大用 久一点累了歇一会再跑 对不能跑的上气不接下气 那样不好 一定慢跑
全部回答
- 1楼网友：绝望伪装
- 2021-11-08 21:58
跑步至少要跑30分钟以上才开始消耗热量
应该把跑步换成跳绳
跑步一小时消耗250大卡的热量
而跳绳一小时消耗1000大卡的热量
- 2楼网友：猎杀温柔
- 2021-11-08 21:23
应在太阳初升起1小时左右，慢跑到微微出汗。更科学，有利于健身。
- 3楼网友：绝望伪装
- 2021-11-08 19:51
首先应该空腹跑步，但是又不能太饿。跑步应该慢慢跑，保持时间越长越好，可以保持较长时间的高输出状态，让血液循环加快，汗液得到慢慢释放。随着自己体力越来越好，可以适当提高速度和时间。
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