拉腿，压腿有什么好处？

拉腿，压腿有什么好处？

1.拉腿、压腿练习可促进身体健康和体形完美。
当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
2.拉腿、压腿训练可减少受伤的危险性。
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
3.当与其他类型的训练相结合时，拉腿、压腿练习就是一种很好的热身或放松运动。
除去以上所谈的益处，拉腿、压腿练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。
4.拉腿、压腿练习可提高自己的竞技水平。
一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松。

压腿能拉伸韧带，活动关节，防止受伤和衰老。 压的时候要注意，不要过度，不要用力太猛。要注意压一段时间后，要放松，不要长时间让肌肉处于紧张状态，容易受伤。 压腿讲求的是一段时间积累练习的效果。 还就怕你不能每天坚持

可以把腿压的软软的，女生就应该这样才行

压腿主要练腿部后侧的韧带,不然运动时会容易拉伤 韧带,压两三天是没用的,要天天压,你有几天不压韧带会收缩回去的。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！