怎样跑200米?(跑步的技巧、弯道技巧)

怎样跑200米?(跑步的技巧、弯道技巧)

每天的训练，先慢跑800米左右热身，稍事休息之后开始训练……首先是起跑，这个在短跑中相当重要。可以练习蹲踞式，方法怎么顺怎么来，把最能发力的一只脚放在后面，然后****就行了。可以找一个人专门帮你强化起跑。运动员在最后的赛前训练时练的绝对是起跑。搞定了起跑，就是冲刺练习了。200米距离较短，和100米一样需要全程冲刺，这对中学生来说(你丫不会是体育系的吧?高于18岁我教不起……)有很大难度，这个是硬功夫，只能靠体力训练(就是跑圈圈了，非常多圈……)来弥补，这里姑且不谈。跑步的时候，要注意步幅，一般短跑运动员都不会很高(牙买加人闪开……)，一米八足够，步幅不要太大，要提高步频。经过本人的身体力行(100米)，控制步幅之后每次的成绩不但不会降，反而可以提升0.1~0.2秒左右，可以说是立竿见影了。然后就是气息，最好能憋着一口气跑完，这样可以保持最亢奋的状态，尤其是临近终点时那种快要窒息的感觉，非常的爽……因人而异了，反正我跑100米据说从不换气，看网上的，短跑很少有换气的。弯道问题，必须使你的腿更加强壮，这个是有别于100米的地方，因为要抵抗离心作用(不是“离心力”哦，读过物理的人都知道)，所以需要更强的力量，同时在弯道身体要尽量保持略微前倾，需要很好的腰腹力量，所以一般不适宜高个(牙买加人继续闪开!!!)，而适合中等身高偏壮的选手。然后是冲线，个人认为直立就可以了，除非是进入专业队以后再练。最后80米直道最考意志，挺住了就是冠军，因为那时对于中学生来说已经彻底没体了，先前的速度可能和勃尔特差不多的(勃兄百米9.69，中学里10秒几的牛人有的是，但是勃兄的200是19.30，中学鲜有听说23秒以下的)，最后80米则会差很多，要靠意志顶住了。不过中学里的200米主要是拼前50米，过了50就高下胜负已判矣。所以自己体会一下吧。

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