减肥一天做多少仰卧起坐好？做多久有效果？什么时候做？

减肥一天做多少仰卧起坐好？做多久有效果？什么时候做？

仰卧起坐能减肥吗？做对了就能减。
正确做法　　1.运动前要热身。　
　2.起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。　　
3.动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。　　
4.呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气。　　
5.注意要点：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。　　
6.双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。　　
7.腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样可以锻炼横腹肌，横腹肌是一横穿腹部的薄层肌肉。强健的横腹肌能帮助你获得腹部紧收的外形。
以上答案参考了美禾健康网 ，望楼主笑纳。

减肥真的只需要二个字坚持，无论你是运动减肥还是食物减肥都要坚持才行

每天坚持20个，坚持一个月，少吃大肉，晚间8点

跑步和跳绳是减肥最佳运动，特别推荐跳绳，每天跳绳一个小时和每天跑步三小时有一样的效果，不管在什么时间什么地点跳绳都是很好的运动！

平时合理的安排自己的饮食，注意不要吃油炸和甜食，多运动，还有就是晚上不要 太晚吃东西，特别是甜食，烧烤类的食品，坚持运动很重要。如果想快速减肥的话，方法倒是有的，比如吸脂减肥和中医减肥，具体可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

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