大腿肌肉酸疼啊
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-19 18:51
- 提问者网友：别再叽里呱啦
- 2021-10-18 20:48
大腿肌肉酸疼啊
最佳答案
- 二级知识专家网友：青尢
- 2021-10-18 21:25
种肌肉酸痛正常,叫DOMS(延迟性肌肉酸痛),般训练12小时开始出现,18小时酸痛感达大值.出现种情况主要肌纤维由于适应运动强度或重量发生了破损,肌纤维会用合成机能合成蛋白质修复些破损,些肌纤维会越修复越粗,应对下次同等强度或重量训练实际,因肌肉变粗了,通过收缩产生力也变大了.实际上锻炼使肌肉增长原理,健美运动员都自己第二天酸痛程度来判断前天锻炼效,酸痛越厉害,表明肌纤维破损规模越大,肌肉增长空间也越大.要注意,出现种情况,定要增加蛋白质摄入量,样肌肉修复才更快
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