哺乳期怎么增肥？

哺乳期怎么增肥？

中医认为母乳是气和血凝结而成的。你要补气，并补血。气血足了，奶水多了。宝宝和你可以双赢。以下列出常见的食物和中药。希望对你有用。
1．补气类 多用于心气虚、肺气虚等。主要原料有：粳米、糯米、籼米、黄米、小米、山药、大麦、莜麦、花生、榛子仁、黑木耳、马铃薯、扁豆、豇豆、豆腐、大枣、莲子、香菇、胡萝卜、羊肚、荔枝、牛肉、鸡肉、兔肉、鹅肉、狗肉、鹌鹑、泥鳅、青鱼、鲢鱼、哈士蟆、鱼肚、海参、芡实、黄芪。
2．补血类 多用于血虚证候，具有补血养营作用。主要原料有：猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、乌贼、鹿筋、海参、带鱼、平鱼、猪蹄、猪心、猪血、花生、黑木耳、蕨菜、胡萝卜、何首乌、阿胶、松子、荔枝、桑葚、葡萄、龙眼肉、枸杞子、当归、三七。

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