怎样减腿最快最有效

怎样减腿最快最有效

就我的经验来看，过量的运动会使腿越来越壮，重点就是，别过量的运动，我是学舞蹈的，知道两个方法是减大腿的，第一，你可以尝试一下蹲马步，马步不要蹲太下去，尽量把力用在大腿上，一分钟不到你就会觉得大腿在燃烧，这个方法很方便，随时都可以做，第二，这个在床上或地上都可以做，跪在床上或地上，两腿之间的距离与肩同宽，做好这个动作之后，直接把身体向后躺下，这个方法可以压一下你的脚背和大腿，第一次你可能会喊痛，不过多做几次就会好的，我每天都会做，至于小腿嘛！还是躺在床上，把双腿向上抬起来，然后就像蹬脚踏车一样在空中做蹬脚踏车的动作。还有就是你现在都长有肌肉了，最好随时随地没事的时候捏一下腿上的肌肉，可以像拧毛巾一样拧小腿，晚上的时间最佳，还有就是睡觉之前两个小时内不要吃东西，下午饭不要吃甜食，下午饭最好是以蔬菜为主。

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