吃什么东西可以养生又减肥啊

答案:11 悬赏:70

解决时间 2021-10-17 19:23

提问者网友：树红树绿
2021-10-17 06:21

吃什么东西可以养生又减肥啊

最佳答案

二级知识专家网友：低音帝王
2021-10-17 07:28

您好！你好，建议你起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。祝你健康！

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1楼网友：雾月
2021-10-17 15:24

多吃谷物类的食物发酵食物如酸奶

2楼网友：人類模型
2021-10-17 14:48

每天喝杂米粥，要坚持

3楼网友：患得患失的劫
2021-10-17 13:42

多吃粗纤维的食品，多运动

4楼网友：洒脱疯子
2021-10-17 12:56

可以适当吃些粗粮，红薯，土豆等等绿色蔬菜。

5楼网友：掌灯师
2021-10-17 11:54

我认为每天吃点杂粮，有好处

6楼网友：詩光轨車
2021-10-17 10:20

白菜、萝卜、土豆最好了！！！呵呵，既养颜又排毒又减肥.

7楼网友：街头电车
2021-10-17 10:10

减肥偏方5：豆浆减肥法

　　每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

　　豆浆减肥吃法：

　　餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

或者去那个秀发型O2O商学院看看那个减肥塑身的啊

8楼网友：夜风逐马
2021-10-17 09:16

吃纤维素高的食物可以减肥，又富有营养。由其是动物纤维

9楼网友：duile
2021-10-17 08:31

只要是天天不是大鱼大肉就行了。

10楼网友：第四晚心情
2021-10-17 07:50

蜂蜜、麦片，这是又养生营养又减肥效果

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