求助，腰椎间盘突出症的自我疗法哪个比较有效？
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-14 20:51
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-10-14 07:23
求助，腰椎间盘突出症的自我疗法哪个比较有效？
最佳答案
- 二级知识专家网友：患得患失的劫
- 2021-10-14 07:40
腰椎间盘突出症的自我疗法有很多种，具体哪个比较有效还是因人而异的。推荐你一种简单的——小燕飞。在硬板床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，双脚同时轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3—5秒再做。另外，在慢性期进行腰椎间盘突出症的自我疗法的同时，要提醒患者可以服用腰痛宁胶囊这种温经通络、散寒止痛的药物来加强效果，尽快恢复健康。
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