最近节食＋运动减肥导致心慌和睡眠不好

最近节食＋运动减肥导致心慌和睡眠不好

每天6公里不错，会有很好的减肥效果，但是要问问亲这6公里是什么时候跑的？记住睡前2小时之内尽量不做运动。否则血液循环加速造成睡眠质量不好。我跟你说说上火，心慌，睡眠较差的原因。减肥时营养成分没有跟上，造成新陈代谢变慢，新陈代谢一旦变慢，减肥效果会处于一个平稳期，也就是说很难减下去了，此时全身的器官代谢也开始减弱，这个时候器官机能会下降，皮肤会变差。长时间这样的话会引发严重的身体健康问题和皮肤问题，得不偿失建议在减肥时大剂量补充蛋白质保持肌肉和皮肤健康。饮食要请淡。亲既然运动量可以达标，那我给你推荐一天三餐如何安排。早上起床和一大杯水，有利于排毒和减脂，半小时后吃早餐。注意早餐营养，早餐一般在7点-8点之间吃，10点可以吃第一个水果。午饭开始前半小时可以吃一个水果，这样会有饱腹感，吃的会很少，但是也不会觉得饿，7分饱就可以，晚饭前半小时可以吃水果或喝水。晚饭可以和小米粥吃菜少量的吃淀粉类食物。

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