怎么练拳

答案:3 悬赏:30

解决时间 2021-01-14 10:37

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-01-13 13:56

怎么练拳

最佳答案

二级知识专家网友：掌灯师
2021-01-13 15:10

我回答一定要给分哦
呵呵
我练了12年武术.这个还得我指点你
这个要具体说一下~~首先是站架,两腿一前一后,重心点在两腿中间.
下面说手:两手一前一后.前面的手与鼻同高.后手弯曲护肋拳头贴近下额.
前面的手打出去的拳叫前手拳.后面打出去的拳叫后手拳.也叫前手直拳后手直拳
现在说头部:下额微底.双眼目视前方.这就是所谓的站架.
要是只细说也不大可能
你可以尝试每天保持站架.打空拳~时间长了肢势定位了再尝试找个沙袋或拳靶脚靶打一下.
下面我给你制定一下练习流程
每天练习前热身15--20分钟<冒汗>
步伐移动:
左右脚前上步带身法移动反复两趟<根据地方大小>

左右脚侧上步带身法移动反复两趟

左右脚后撤步带身法移动反复两趟

身法:
配合两脚左右摆动出拳.后扬

上肢体锻炼也是非常重要的.

俯卧撑:20一组乘4 马上起身手快速冲拳100次
软卧起坐:20一组乘4
蹲起跳:20一组乘4
以上我所说的还需要你自己怎么去理解.怎么把身体协调性联系好
具体就得看自己了

全部回答

1楼网友：不如潦草
2021-01-13 17:05

5 点偷偷起来练

2楼网友：第幾種人
2021-01-13 15:30

那就告诉你拳击的训练方法吧。不跟你说器械练习了，你也没有。每天腰腹练习（仰卧起坐）40一组，3～5组。跳绳半小时。左右直拳，左右摆拳，左右沟拳各100次。动作要领看视频去吧，懒得打字了。还有，你还小不要过多做力量练习。方法仅供参考，有不舒服马上停。怕你受伤，因为不系统的练习根本不行，建议去靠谱的拳击馆学

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