想要锻炼肌肉的有方法？需要注意什么饮食方式？
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-13 07:14
- 提问者网友：树红树绿
- 2021-10-12 23:34
想要锻炼肌肉的有方法？需要注意什么饮食方式？
最佳答案
- 二级知识专家网友：不甚了了
- 2021-10-13 00:29
可以练习俯卧撑，能锻炼胸大肌，平举哑铃可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，练习仰卧起坐能锻炼腹肌。每次锻炼时间大约45分钟左右分为3---5组/次，10---20个/组。另外还要注意间隔休息时间，30---60秒/次
饮食的话，平时多使用富含蛋白质的食物，蔬菜也要搭配着吃，像肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜，馒头、面包，香蕉苹果橘子等等。还要注意到是，少量多餐，一天4---6餐，不可多度强求，适宜自己最好。
希望你能 坚持不懈，毕竟体育锻炼是一个长期坚持的过程，只有这样才能成功。
饮食的话，平时多使用富含蛋白质的食物，蔬菜也要搭配着吃，像肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜，馒头、面包，香蕉苹果橘子等等。还要注意到是，少量多餐，一天4---6餐，不可多度强求，适宜自己最好。
希望你能 坚持不懈，毕竟体育锻炼是一个长期坚持的过程，只有这样才能成功。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息！
大家都在看
推荐信息