锻炼后怎样快速恢复体力？

锻炼后怎样快速恢复体力？

我可以告诉你，在睡觉前两个小时最好不要做任何运动！
　　我来说说运动时间的问题．一般来说，选择时间段是根据你的运动目的来定的．如果你的运动目的是为了减肥，那么最好是选择在早上～１２点之前，并且是空腹，在这个时间段，不管你是做力量练习，还是做有氧运动，但必须在３０分以上，才能达到减肥目的；如果你的目的是增肌，最好选择在下午３点～５点之间，因为在这个时间段，不管你是做力量练习，还是做有氧运动，但必须在３０分以上，才能达到增肌目的；如果你的目的是为了增强体质，那么在饭后１小时的前提下，任何时间段都可以．
　　那为什么在睡觉前两小时最好不要做运动呢？因为不管你作任何运动，都是在锻炼，刺激你的肌肉和神经系统，特别是在睡前锻炼，对神经元的冲击是很大的，这就会导致你的神经系统过度亢奋，因而引起失眠等症状，严重的还会破坏人的神经调节，长期可行成神经性疾病，而且还会引起激素分泌失调，所以在适当的时间做适量的运动对你的身体是有好处的.肌肉损伤的恢复时间一般是７２小时，但是每个人的身体状况不同，要根据自己的自身情况而定，如过长时间不恢复就必须等到恢复为止，根据自己的感觉来制定计划，不要强求自己锻炼，身体的信号很重要，感觉不好就要停止锻炼，你的情况是时间和体能问题，时间问题我上面说的做就可以了，体能需要循序渐进，慢慢来，贵在坚持！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！