怎样能减掉肥?
- 提问者网友:西路不相离
- 2021-04-28 03:32
- 二级知识专家网友:许你一世温柔
- 2021-04-28 05:01
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。
- 1楼网友:哭不代表软弱
- 2021-04-28 08:39
减肥成功的经验的第一点是用你喜欢的一种运动方式,这是最关键的。我喜欢种菜,而且看到很需要我帮助的小青菜时,不论多忙,我都每天坚持着。我相信,不论多忙,只要你坚持,你总能找到时间的。 第二点,饮食还是很重要。每天早餐、午餐我都不控制,但是晚上,我坚持不吃热量多的食物,只吃菜,不吃米饭。我下班在路上,我可以吃一点粗纤维的饼干(我也喜欢吃),这样不会在劳动过后大吃特吃了。这样让我保证了减肥后的食量,不至于体重反弹。 第三点,由于产后减肥后,皮肤会松弛,所以我坚持每天洗澡后搽润肤露(姐妹们在日常生活中也应坚持)。所以虽然我瘦了,皮肤一点都没变,还是那么好。 以上就是我的产后减肥心得,希望能给需要减肥的朋友一点帮助。你可以试试天然果瘦减肥胶囊的,我是在前年冬天这个时候使用的,我用了1个疗程的,不可信的是减了15斤呀。我是那种顽固型的,用过很多的减肥药的。都不怎么好。这个居然成功了。我还有一些不敢相信了,就怕反弹。不过现在差不多一年了。感觉还蛮好的。哦,长话短说,你可以自己去看看的
- 2楼网友:丢不掉的轻狂
- 2021-04-28 07:06
- 3楼网友:初心未变
- 2021-04-28 05:59
- 4楼网友:嗷呜我不好爱
- 2021-04-28 05:07
要塑身: 每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以塑身哦! 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是塑身的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟,仰卧起坐50下,然后慢慢加上去,腿的话可以快走。。。 一定要喝水,可以帮助你的肠胃营养吸收的好! 早上吃的有营养点(鸡蛋,经典,牛肉) 中午正常吃就好了(饭,面,汤) 晚上最好吃素点(肉的话可以水煮哦) 水果一定要饭前吃哦!! 每个星期要有2天都是吃素的,让你的肠胃休息休息哦!(这是专家说的哦) 早点睡,身体才健康啊,而且皮肤也会好的! 不吃东西或是只吃一点点是最不好的 恩恩,最后可以试试塑身药,经典塑身胶囊,效果也是很好的,我同事有在用 祝你成功!