瘦腿瘦臀，瘦腿瘦臀哪种办法最好？

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-19 04:24

提问者网友：留有余香
2021-10-18 23:08

瘦腿瘦臀，瘦腿瘦臀哪种办法最好？

最佳答案

二级知识专家网友：舊物识亽
2021-10-19 00:12

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。这些都能起到减肥的方法的，去百渡下范霄婷52天纤体法就晓得了

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