增高食谱~~

增高食谱~~

身高的四大决定因素：
1，遗传因素；
2，孕期营养；
3，生长营养；
4，科学锻炼；
针对这四大决定因素，采取相应策略。
1，遗传因素是婚配时注意的事情，身高最主要的决定因素是遗传。
2，孕期营养就是要在怀孕期注意补充蛋白质、维生素、微量元素。孕妇怀孕期要避免感冒、烟酒、幅射等诸多有害因素。
3，生长期是从出生到青年时期的一个漫长过程，营养非常重要。
4，科学锻炼针对身高是有一定帮助的，是成长期不可缺少的。
你现在是中学生？
性别男？
年龄17.5岁？
如果这3个问号是肯定的，那么就须要补充一个重要问题：
你长胡子和变声了吗？
这个问题如果答案是肯定的，那么你的身高也就基本定型了。
当然，男孩20岁以前多少还有长高的趋势，食谱和锻炼如果得当，对长高是会有所帮助的。
你现在这个年龄段的食谱应该是：
1，早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养
2，中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想的汤菜。
3，晚餐两少。一少是少吃太油腻的食物、二少是晚自习后少量补充点能量（如牛奶）。
提供一点适合促进长高运动项目：
单杠、篮球、游泳、自行车等。
不利于长高的项目主要是举重。

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