寒露怎么养生?
- 提问者网友:未信
- 2021-10-17 06:14
- 二级知识专家网友:白昼之月
- 2021-10-17 06:53
“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替,最容易患上季节交换的感冒发热,这些季节性的常见病都要充分防范,加以警惕。
寒露节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主,如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等,在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。
- 1楼网友:忘川信使
- 2021-10-17 11:20
寒露在二十四节气中排列十七,一般出现在每年的十月八日至九日。
由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化。
如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。 精神调养不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于产生伤感的忧郁心情。
因此,保持良好的心态,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。 除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加。
分析原因,和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。
- 2楼网友:蕴藏春秋
- 2021-10-17 10:11
“露气寒冷,将凝结也。”寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。
衣—寒气袭人知昼暖
谚语云“白露身不露,寒露脚不露”,意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了。此后,气温将更低,空气凝结露水,渐有寒意。要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,秋季为腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
食—四种蔬果保平安
“金秋之时,燥气当令”,此时人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。此外,寒露宜食四种蔬果:
石榴汁抗氧化 以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚防便秘 桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。
小白菜排毒素 小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。据测定,小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。
吃花菜健脾胃 花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
- 3楼网友:你可爱的野爹
- 2021-10-17 09:35
多吃点温补的,注意保暖,多活动。
- 4楼网友:想偏头吻你
- 2021-10-17 08:18
吃一些润燥 温补的食物 还要注意保暖 多运动
- 5楼网友:神鬼未生
- 2021-10-17 07:44
寒露节气最关键的是要做好脚的保暖。这个节气要穿袜子,不要光脚或穿凉鞋,晚上要热水泡脚,同时早晚较凉,要随时添减衣裤。