如何搭配饮食，才能减肥

个人认为主要还是依靠健康的饮食习惯和科学的运动方式，少吃多餐，少吃肥腻、高热量的食物；运动以有氧运动为主，跑步游泳等都是不错的选择，如果本身属于较为肥胖的类型，建议在运动前吃一些极限燃脂的左旋肉碱，效果会很好，要是想瘦下来的，还要注意运动后的放松，以避免乳酸堆积引起肌肉的生长，达不到瘦身的效果。

想减肥其实不用刻意搭配，只要少吃就行了，什么都可以吃，重要是控制食量。再者，光靠节食效果是不明显的，因为只节食的话只能控制体重不增，但想减的话就要运动，这样才能消耗掉多余的脂肪。

多水果,少荤多素.

荤素搭配，少荤多素，多水果

金字塔膳食比例关系

喝牛奶，吃苹果，吃黄瓜，少吃饭才好。