膝盖有骨刺怎么办？

膝关节锻炼，比较简单易行的方法有以下6种。

1.股四头肌的静力收缩，即大腿绷劲：采取坐位或仰卧位，将腿伸直，以“抽动”的方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次；将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，每次可由5分钟逐渐增加到10分钟；左右两腿轮换进行。

2.股四头肌负重锻炼：即在直腿抬高锻炼的基础上，将一个0.5～1千克重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿，每次锻炼3～5分钟。

3.膝关节屈伸运动：取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，每天做2～3次，每次3～5分钟。

4.步行或慢跑：步行时从30～40步/分钟逐渐增加到60～70步/分钟，每次行程2000～3000米，每天1～2次。而慢跑速度不宜快，以跑步时还可与他人进行交谈为度，每次跑5～10分钟，每天1～2次。

5.做体操：适用于不能长距离步行或慢跑的中老年人。每天早晚各练1次，每次10～20分钟。运动中可根据自己的健康情况，适当放低身体重心，增大膝关节运动幅度。

6.自我按摩：适用于老年体弱且运动有困难者。取坐位，对股四头肌、股二头肌和小腿三头肌等进行揉捏拍打，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连。

1、骨刺的家庭疗法：

　　选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。垫上泡沫软蛰，软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。热敷，如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。这是一种很好的骨刺的治疗方法。

　　2、复健治疗：

　　骨刺的治疗也可以采热敷、超音波、电刺激、头部牵引术等方法。热敷是为了增加局部病态组织血液循环，改善肌肉的缺血现象;电刺激与超音波则是为了促进较深部肌肉构造血液循环;头部牵引则有拉开神经孔、增加局部血液循环与减少关节负担的作用。

　　3、手术治疗：

　　当药物治疗或是复健治疗3个月以上，仍无法改善症状时，就必须进一步施以手术治疗。初期可以进行后减压手术，将压迫神经的骨刺移除，这些手术包括椎板切除术、椎间盘切除术及椎体切除术;中期可接受脊椎内固定手术，以内固定气固定脊椎骨，再加上自体骨移植，以达到骨融合的目的;此外，利用「椎体护架」，可同时达到神经减压及脊椎矫正的效果。这是骨刺的治疗中比较有效的一种。

退行性变，不用管它。有痛就对症治疗。

骨刺导致的膝盖不适，可以吃骨刺片、抗骨增生丸等缓解。没有效果的话也可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗。一般外伤是导致骨刺产生的重要原因。