我想减脂加增肌可以吗。。。我早上力量训练。。。晚上有氧可以吗？？？？？？

我想减脂加增肌可以吗。。。我早上力量训练。。。晚上有氧可以吗？？？？？？

增肌和减脂同时的话不大可能。健美运动员在不比赛的时候肌肉线条也是很模糊的，只有在赛前才会拼命减脂，在临赛时大量摄取碳水化合物使肌肉显得更大，线条更加清晰。增加肌肉需要血糖时刻保持在一个高的水平，如果大量运动时能量不足会消耗肌肉来供能，他们在减脂时是完全不吃主食的每天大量吃肉和蔬菜同时保持运动量。一般我们减脂主要靠长时间的有氧运动。

力量训练是增肌，有氧训练是耗脂肪的，二者不同 针对于你，我建议先增肌训练，当肌肉兴奋后，这时你已经没多大力气了，就可以做有氧训练，这时脂肪燃烧的速度很快，相信只要你可以坚持，魔鬼身材离你不远了！！！（我在健身房炼了近三个月了，身材初见雏形！） 综上所述：先力量训练——再有氧训练

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