我想减掉肚子和小腿的肉…而且不想有肌肉腿，怎么办？

本人已经事肌肉腿了…也想再减掉肌肉…回答好的可以加分…

經典瘦肚子方法集合
塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

瘦肚子方法作戰步驟：
瘦肚子方法第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

消除小腹贅肉的經典二式瑜伽
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放松，但是不要忘記它的本質--平和的心態。
瘦肚子方法蛇伸展式
瘦肚子方法動作一：
俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放松。

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜。

好！我告诉你一个不挨饿的方法 就是三餐吃饱不吃零食 但一定要记住三餐要定时定量哦~最好在和点红莲荷叶茶 据我调查他是减肥效果最好的 天然花茶

我给你介绍一个产品。这个产品不错，特别适合身体肥胖  瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。我用了这个产品不到一个月体重减掉了14斤，也没感觉到有什么副作用，店家也有专业指导，真的不错，你可以在百度搜新婷美减肥网

瘦腿瑜伽体式动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上

半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初

始状态。重复15次。 　　动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶

扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换

侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 　　动作3：站立，

吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面

保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。使用药物作为辅助，经

典塑身胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下

看看吧。你可以列在塑身计划之内。祝你早日成功！

从小学开始肥胖生活，但是当时年纪小，没有美的概念，再加上中午跟奶奶吃，就有多少吃多少，而且午饭吃的巨撑还不算完，还有零食。我的妈妈呀，现在想想都晕的慌。四年级99斤，五年级120斤，六年级145斤。 　初中毕业飙到160斤，高中两年没怎么长，高三那年不是脑力劳动很辛苦么，也不敢亏待自己，每周去超市扫荡一次，跟不要钱一样往推车里扔东西，清一色的高糖高脂肪高热量。也就创造了高考后170斤的记录。高考后，我爸看不下去了，告诉我：“这个假期给你两项任务，一个是学好英语，一个是找个地方健身去。”他老人家够给面子的，用的是“健身”不是“减肥”。 我这个也比较懒，去运动有今天没明天的，也没有什么效果，后来我妈妈给我买了果瘦减肥胶囊，她说她同事用着很不错的，就给我买来试一下，我爸说孩子家的，不让我吃，当时我是太想瘦了，我就吃了，成绩还不错，一个月减了20来斤。革命尚未成功，我仍需努力！！！我的标准体重是104，还有很大的距离呢。加油吧！！！

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