坐月子早餐应该吃什么

答案:1 悬赏:30

解决时间 2021-10-16 14:55

提问者网友：轻浮
2021-10-16 04:53

坐月子早餐应该吃什么

最佳答案

二级知识专家网友：街头电车
2021-10-16 05:55

月餐主要:排净恶露修复组织增强体质增强体质主食物
1、要富含蛋白质早餐面补充优质物蛋白质适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、物肝等般每摄入90-95克蛋白质
2、粗粮细粮都要吃燕麦、米、玉米粉、糙米、绿豆等既保证各种营养摄取使蛋白质起互补作用提高食物营养价值新妈咪恢复身体益处
3、吃含钙丰富食物
哺乳期钙需求量需要特别注意补充应该每增加25克左右蛋白质避免影响乳汁泌量补充高钙奶等
4、吃含铁丰富食物
产血及哺喂宝宝补充铁非必要容易发贫血饮食注意吃些含血红素铁食物物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等防止产贫血
月早期补充:牛奶鸡蛋米燕麦鲫鱼汤红糖水等面补充钙质补充适量蛋白质等

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