怎样可以快速治失眠?
答案:6 悬赏:80
解决时间 2021-04-28 11:06
- 提问者网友:绿海猖狂
- 2021-04-27 20:09
怎样可以快速治失眠?
最佳答案
- 二级知识专家网友:旧事诱惑
- 2021-04-27 20:54
试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间-
全部回答
- 1楼网友:厭世為王
- 2021-04-28 00:12
精疲力尽
- 2楼网友:樣嘚尐年
- 2021-04-27 23:34
每晚睡觉前喝一杯牛奶可以很好的治疗睡眠
- 3楼网友:山鬼偶尔也合群
- 2021-04-27 22:41
晨练后吃点喜欢吃的早餐! 睡前喝蜂蜜水! 3天内睡眠明显改善 ! 我曾经也失眠!
- 4楼网友:茫然不知崩溃
- 2021-04-27 21:22
先找出你失眠的原因,再从根本下手。
还有多运动,促进血液循环,增强失眠质量。
- 5楼网友:留下所有热言
- 2021-04-27 21:09
睡觉前做运动,
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