孕早期早中晚餐食谱?

孕早期早中晚餐食谱?

早餐:面粉、白菜等馒或面包(全麦面包)、酸奶、拌白菜丝、鲜橙;

加餐:核桃或杏仁几粒;

午餐:粳米、黑米、鲫鱼、荷兰豆、西红柿、鸡蛋等二米饭(粳米+黑米)、清蒸鲫鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤;

加餐:牛奶芝麻糊;

晚餐:面粉、胡萝卜、甜椒、猪瘦肉、油菜、豆腐、鲢鱼等面条、胡萝卜甜椒炒肉丝、麻酱油菜、豆腐鱼汤;

加餐:苹
1、按照孕妇喜选择促进食欲食物

2、选择容易消化食物减少呕吐粥、面包干、馒、饼干、甘薯等

3、想吃吃少食餐比睡前早起坐床吃几块饼干、面包等点减轻呕吐增加进食量

4、防止酮体胎早期脑发育良影响孕妇完全能进食应静脉补充至少150g葡萄糖

5、避免胎神经管畸形计划妊娠始补充叶酸400~600μg/d

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