求一个家庭健身 减肥方案

求一个家庭健身 减肥方案

早餐要吃好，有营养。早晨吃一个香蕉，中午饭差不多就可以，以鸡肉和全麦面包为主。晚上就一定要少吃，并且要运动。晚上可以吃一个苹果，喝点蔬菜汤就可以了。
减肥最主要的是少食多餐加上运动。就是每顿饭不能吃的太饱，但是中间可以加餐个水果什么的，而且早餐一定要有营养。
在一个就是多喝水，一天8杯水，你也不会觉得太饿了
晚上躺在床上的时候练练瑜伽，会使你的身材看起来更加修长。
这些都很适合家庭健身，希望你减肥成功，嘿嘿

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