饭后水果真的能帮助消化吗？

有人说饭后水果会带来腹泻，真的吗？

饭后吃水果会导致腹胀、腹泻、便秘

饭前吃水果最好：
一、利减肥。
　每天用餐前1小时吃一些水果，是一种简便有效地减肥方法。因为水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被肌体吸收，补充身体因体力、脑力劳动、脑力劳动而消耗的热量。随着血液中糖含量的升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感觉，从而缓解了肌体旺盛的食欲，对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。而水果中的粗纤维、在体内无法吸收，这就是饭前吃水果能够有效减肥的奥秘所在。```

二、台湾有一科学家强调，每天用餐前1小时吃一些水果，对强体延寿最为有益，其道理在于水果属生食，吃罢生食再吃熟食，体内就不会产生白细胞增设等反应，从而有利于保护人体的免疫系统。```如果饭后饱食时吃水果，由于食物在胃内需要1至2小时消化后才能慢慢排空，而水果属单糖类食物，极易被肌体吸引，并不需在胃内久留；又因所含果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酸产生有机酸，引起腹胀。故此，饭前1小时吃水果最为有益。


饭后不宜马上吃水果：
因为饭后马上吃水果会影响消化功能。由于食物进入人的胃以后，必须经过一个消化过程，才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，水果在胃内长时间的停留，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1—2小时再吃水果。

刚吃完饭后就吃水果不好，因为饭都还没有完全消化，又吃水果，水果是生冷的东西，如果肠胃功能不的人吃了会带来肚子痛，严重的会引起腹泻。而且还会导致消化不良呢。最好就是在饭后一个小时后吃水果，这样就好吸收好点。

最好饭后2小时在吃

不能，至少得一个小时以后吃水果，否则会引起消化不良，增加胃肠的负担。

会发胖

最好两个小时以后再吃水果才帮助消化

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