本人身高165cm，体重200斤整整，想在一年时间里面减肥减到120斤，求方法
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-08 09:47
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-11-08 03:58
本人身高165cm，体重200斤整整，想在一年时间里面减肥减到120斤，求方法
最佳答案
- 二级知识专家网友：等灯
- 2021-11-08 05:13
您好!1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。 2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。 3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。想瘦这样吃:1、选择原味高汤清锅锅底;2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物;3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉;好评吧。谢谢!祝您 早日减肥成功。
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