什么东西喝了可以提神?

答案:1 悬赏:70

解决时间 2021-10-18 13:06

提问者网友：心牵心
2021-10-18 00:37

什么东西喝了可以提神?

最佳答案

二级知识专家网友：蓝房子
2021-10-18 00:59

浓茶咖啡红牛提神啦
拒绝含咖啡饮料

咖啡虽提神却消耗体内与神经、肌肉协调关维素B族缺乏维素B群本比较容易累更能形恶性循环外夜晚空腹喝含咖啡饮料胃肠黏膜造刺激引起腹痛

严格控制甜食

吃甜食熬夜忌糖虽高热量虽定程度让兴奋却消耗维素B群导致反效容易引肥胖问题

拒食便食品

熬夜族身边都放些便面、薯片等食品饿候顺手拿充饥类食物容易消化加重消化道负担吃引起消化良使血脂增高健康利

忌吃油腻冷

让肚加班唱空城计选择些油腻食物;给自点冷饮类油腻食物易消化容易引起淤食诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;冷食物消化道黏膜具较强刺激作用容易引起腹泻或消化道疾病

抛弃提神口服液

市场些针熬夜士提神口服液视宝些口服液主要维素B、C、咖啡、药等提神定效喝产依赖;且些口服液潜负面影响尚未知于类口服液敬远

维持体总热量

保持基本体力三餐总热量要安排:早餐热量般占膳食总热量15%~20%容易消化吸收碳水化合物主餐热量般占膳食总热量20%至25%进餐间安排午3前;要熬夜晚餐热量相要占比例高些占膳食总热量30%~50%工作前两进餐宜

熬夜补充优质蛋白质

熬夜少食欲振间影响营养供给所每要保证足够优质蛋白质、机盐维素摄入适摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、豆及其制品吃蔬菜、水少吃纯糖含脂肪高食物

注意补充维素A

熬夜容易导致视觉疲劳维素A参与调节视网膜光重要物质―――视紫红质合重要能提高眼睛昏暗光线适应能力防止视力降益
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