肥胖的人群运动训练每周的计划

肥胖的人群运动训练每周的计划

每天晨跑和夜跑是必须的。
周一晨跑。跳跳绳。早饭。由于夏天热中午午饭以后休息到4点以后。不然忍死。6点羽毛球。跑步。晚饭PS晚饭晚上8点以后不要进食。晚饭能不吃就不吃。晚上8点凉快了去公园夜跑。跑一个小时。21点回家碎觉。不要熬夜。熬夜你会饿。
周二晨跑。急走。跳绳。早饭。晚5 6点 打羽毛球。夜跑。
周三晨跑。跳绳。早饭。晚56点。羽毛球。俯卧撑。仰卧起坐。夜跑。
周四。晨跑。急走。俯卧撑。早饭 晚56 仰卧起坐。。羽毛球。打篮球。夜跑。因为晚上5点到21前是一天中身体机能最好的时候。也就是状态最好的时候.道然如果上学或工作比较累。可以减轻一些。同时在注意饮食。就会廋下来。（看在我码这么多字。请采纳）

运动是可以减肥！但要坚持不坚持就会长回去！你可以喝奶昔

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