宫缩时，如何按摩可以减少痛苦?

宫缩时，如何按摩可以减少痛苦?

宫缩时，很多准妈妈会喜欢让丈夫按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让自己放松。准爸爸一定要缓慢地按摩。如果按摩太过猛烈，会让准妈妈感到恐慌，那就不是放松了。准爸爸的按压应该稳定有力，以刺激准妈妈的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让准妈妈感觉良好，使按摩真正发挥作用。

有针对性的按摩可以大大缓解准妈妈的痉挛式产痛和坠酸式产痛。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿内侧、腹部、臀部、头颈、上臂以及双脚。按摩脊椎时，先将两指张开，顺着脊椎两侧下滑数次，再用拇指指腹，沿着脊椎两侧下滑数次，再用拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压;在妻子的阵痛来临时，以手掌贴住尾骨部位，抵紧片刻后以轻轻画圆的方式按摩，大腿内侧也可画圆按摩，这可以避免腿部痉挛，并放松会阴;而在阵痛间隙，可让准妈妈趴在床边，由准爸爸替她按摩臀部;然后仰卧放松，用从外向里的打圈方式按摩腹部，还可以轻柔地按摩头颈、上臂和浮肿的双脚，这都有利于产妇恢复体力来迎接下一波阵痛。

当然按摩只是减轻宫缩阵痛的一种方法，还有采用呼吸减痛法。正确的呼吸方案可以帮助产程顺利进行，减少宫缩时的疼痛。产痛来临时准妈妈要记得其中的一些呼吸原则，在宫缩5分钟一次的“规律产痛”来临前，应采取慢而深的呼吸;而在宫缩规律而频繁之后，要采取又短而快的呼吸方法。而在子宫开全前1小时，即宫口开到8-10指之间时，可换用先快速呼吸4次后快速吹气一次的节奏，并维持此节奏直到上产床。

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