有什么瘦腿的好方法

每天坚持走路

瘦腿的最快方法，

轻松瘦出小美腿。一双纤细修长的美腿绝对是夏日街头上动人的风景。想要套上美丽性感的夏装，没有美腿怎么行？如何快速瘦腿？爱美网小编分享瘦腿的完全方案，教你怎样瘦腿最快最有效，全方位瘦腿方法帮助你快速消灭腿部脂肪，塑纤细大长腿，上演夏日美腿养成计！ 

方法/步骤1

每天步行30分钟以上

　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，比如上下班或买东西时争取更多机会走路。走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

2

调整坐姿伸展腿部

　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅地合并，向前或向两侧摆放即可。

3

消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖 

　　睡觉也是可以瘦腿的。临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。 

4

紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 

　　在家的时候也不要偷懒，看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

5

拉长腿部肌肉

　　午休时间也要好好利用 ，5分钟足以：双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。 

6

让腿部肌肉线条更优美 

　　清晨的阳光下 5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。