有没有适合男士的快速安全减肥方法

答案:1 悬赏:30

解决时间 2021-10-20 04:00

提问者网友：相思似海深
2021-10-19 03:37

有没有适合男士的快速安全减肥方法

最佳答案

二级知识专家网友：笑迎怀羞
2021-10-19 04:30

我原来是146斤，现在是116斤（我是男的）。就我的经验来看，要快速减肥，最重要的一点要加强锻炼，多进行些有氧气运动。我减肥的时候主要的运动是打羽毛球。跑步等运动由于比较单调，所以往往坚持不下来，而在打羽毛球的时候要集中精力，时间会在不知不觉中度过。减肥的那段时间我坚持一个星期打三次羽毛球。
其次肯定是要注意饮食的。要控制每餐的事物摄入量，平时如果觉得饿的话，可以吃点苹果，但也不能过量。有一点要提醒你，如果靠节食减轻的体重是会很快反弹的。所以饮食方面最好要作到均衡。
另外有一些地方要注意。1、运动前要吃好，否则在运动过程中消耗的不是脂肪，而是肌肉。2、运动过后30分钟内不要吃东西，因为脂肪的消耗是在运动结束后30分钟后开始的。

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