晚上熬夜后吃什么对身体好?

晚上熬夜后吃什么对身体好?

熬夜前准备 ??1、 熬夜要吃热东西 哪怕碗热便面热牛奶错要吃难消化食物免给肠胃增加重负担使脑缺氧我产困意没办做要做事情 ??2、 晚饭能吃太饱原①所说吃难消化食物产情况 ??3、定要注意保暖特别要注意肚保暖防止冻着肚 ??4、 要喝白水熬夜身体缺水 ??熬夜程注意事项 ??1、 熬夜候我觉累论累间要床休息像机器突突关身体非定要等事情忙完再休息 ??2、若困乏候事情没忙完则喝咖啡或茶水等定刺激性饮品提神要注意应热饮浓度要太高免伤胃 ??3、 熬夜脑需氧量增应做深呼吸 ??4、 事情忙完定要收即使睡觉要坐椅收 ?? ??熬夜补救措施 ??1. 睡前或起床利用五至十钟敷脸(使用保湿面膜)补充缺水肌肤 ??2. 起床洗脸利用冷、热交替剌激脸部血液循环 ??3. 涂抹保养品先按摩脸部五钟； ??4. 早起床先喝杯枸杞茶补气养身效 ??5. 做简易柔软操筋骨让精神旺起 ??6. 早饭定要吃饱能吃凉食物 ??枸杞茶做： ??1.材料：枸杞、红枣3～4粒 ??2.做：直接枸杞及红枣放入水杯水冲泡服用或锅水煮服用 ??3.提醒： ??a.口干舌燥严重或火气另加菊花1～2朵起冲服 ??b.冲服请冲完热水要立即服用让其入味再喝效较 ??c.红枣先剪 ?? ??熬夜吃 ?? 熬夜先想喝咖啡或喝茶提神咖啡确让精神振奋美圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究实验发现咖啡提升工作效率见效即使用仅能维持短间效 ?? 另外咖啡虽提神相消耗体内与神经、肌肉协调关维命B群缺乏维命B群本比较容易累更能形恶性循环养酗茶、酗咖啡习惯需要量愈愈效却愈愈差必须熬夜补充些维命B群反比较效 ?? 熬夜认吃甜食补充热量其实甜食熬夜忌晚餐或熬夜要吃太甜食高糖虽高热量刚始让兴奋却消耗维命B群导致反效容易引肥胖问题 ?? ?? 整体说熬夜预防保健仍取决于饮食熬夜半做文字工作或经操作电脑昏黄灯光苦战夜容易使眼肌疲劳、视力降维素A及维素B预防视力减弱定效维素A调节视网膜光物质——视紫合能提高熬夜工作者昏暗光线适应力防止视觉疲劳所要吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维素A食物及富含维素B瘦肉、鱼肉、猪肝等物性食品外应适补充热量吃些水、蔬菜及蛋白质食品肉、蛋等补充体力消耗千万要鱼肉猛吃花米、杏仁、腰、胡桃等干类食品含丰富蛋白质、维素B、维素E、钙铁等矿物质及植物油胆固醇含量低恢复体能特殊功效

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