每周运动量和运动强度如何控制才能起到健身的效果？体育课理论作业，不要太长，太复杂。
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-09 02:22
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-11-08 03:58
每周运动量和运动强度如何控制才能起到健身的效果？体育课理论作业，不要太长，太复杂。
最佳答案
- 二级知识专家网友：忘川信使
- 2021-11-08 05:24
分少年 青年 老年，又分运动时间和运动时间段！青少年初期可隔天一练有氧运动，后期可以天天有氧运动比如长跑有氧操等，若做无氧运动初期每周三天隔天一练后期加到每周四天在然后全周！中年有氧运动和无氧运动和青少年差不多！老年根据体质强弱可以分为两类激烈型和缓慢型，激烈型就是青少年初期有氧运动，缓慢性就是指气功 太极系列等！少部分老年人体质特别好的前卫的会做青少年熟练有氧和无氧！（听说有对老年夫妇开了个健身房天天健身上报道了）
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