保护听力有哪些方法？

注意耳部健康，不要持续在高噪音地带停留！

● 睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟。

   ● 有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼。

   ● 睡前有规律地放松自己，避免思维活跃（如洗澡或者在热水浴中放松。）

   ● 创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗、环境安静，最好凉爽一些，舒适一些。

   ● 在安静、黑暗和放松的环境中睡觉，温度不热也不冷。

   ● 把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉。不躺在床上读书、看电视或者听音乐等。

   ● 避免在睡前吃得太饱。

   ● 记住：好的睡眠让你的大脑健康且灵敏，这样大脑就能将包括语音和言语理解能力在内的所有功能都保持在最佳状态。

   ● 晚上按时睡觉，早上按时起床。

不要长时间到太嘈杂的地方！

为防止和延缓听力减退，要注意以下几点： 　　（1）日常生活防噪音。　　倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰。 　　（2）保持良好的心理状态。　　如果经常处于急噪、恼怒的状态中，容易出现听力减退。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。 　　（3）按摩。　　按摩耳垂与耳后高骨的凹陷处的处风穴和在耳屏前下方、下颔关节突后缘凹陷处的听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。 　　（4）注意用药。　　应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素

1.合理的生活作息 2.保持良好的心理状态  3.忌烟酒、禁用和慎用耳毒性药物 4.避免长时间的噪音和过大的爆震声

不要长期处于大的噪音的环境下