怎样缓解视疲劳

怎样缓解视疲劳

1.中断你的工作:如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。上个厕所、或只是让眼睛休息30分钟。
2.写字读书要有适当的光线，不要在光线太暗的光线下看书、写字。积极开展体育锻炼保证每天有一小时体育活动。写字或打字时间不要过长。有时间应认真做好眼保健操。
3.平时应多吃些含甲种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。 饮食上多吃鱼，猪肝，胡萝卜等富含维生素A、D的食物，也可补充适量VB1、VB12等，有助眼疲劳的恢复。
4. 使用缓解视疲劳的眼水。眼药水能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。
5.建议:平常的防护工作也不可少，让眼睛与电脑荧屏保持35-40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10-20度，以确保双眼舒适、健康。每隔一段时间必须闭目养神、或看看远方景物，最好做做眼保健操，以达到美目与休息的功效，也可以减轻眼睛的不适。要避免伤害的第一步，当然是要有好的显示器。当然，加装护目镜是另一种加强防护功能根据最近针对视力检查报告的一项统计发现，有50%以上学生都有近视的顷向，而且是年级愈高，状况愈严重;造成这种结果的主凶，就是近距离长时间看电视，其次是不当的阅读写作姿势。
所以保护好视力才是你的根本。

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