什么是有氧训练和无氧训练？？

答案:3 悬赏:60

解决时间 2021-01-12 23:30

提问者网友：记得曾经
2021-01-11 23:22

什么是有氧训练和无氧训练？？

最佳答案

二级知识专家网友：十鸦
2021-01-11 23:54

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。用呼吸来说就是不用大口喘气。
　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

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1楼网友：夜余生
2021-01-12 00:44

有氧训练是长距离耐久里的确训练，如慢跑步，游泳，打球等。无氧训练是短距快速缺乏耐久性的，如举重，跳远，跳高等

2楼网友：等灯
2021-01-12 00:38

低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
无氧运动，以提高力量，增加肌肉强度为主，也有一定重复性，但是更需要通过肌肉力量完成动作，达到刺激肌肉纤维的目的，从而增加肌肉生长。

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