怎样才能摆脱郁闷的心情？

很烦很烦的

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!

每个人都有烦的时候。那要看你怎么发泄出来了！~如果心里放不下。就是开心不起来，那就让自己彻底一下心情不好。使劲沉在自己的坏心情里，在坏心情里想想怎么会这样，等你想过去，痛过去，难过去，你就会出来了，出去走走。看看外面的人是怎么开心笑的。你就这么想让自己不痛快？不痛快别人也不能给你好处，只会看你痛苦的样，你想让别人笑话你？看你笑话？

写字，看书，听音乐，反正是找自己喜欢的事做，把内心的郁闷都给发泄出去~

从中医的角度来说，心情的好坏，和身体有直接影响，心肝脾肺肾，对应，喜怒悲思恐。所以说，心情郁闷可能和身体有关系，而且有其是春天，一般青春期的孩子或更年期的女人，容易烦躁，我的理解应该和肝有关系，所以要保持快乐，就应该把身体调养好，比如不要睡太晚，多吃一点对肝好的食物等等，因为春天和肝有关系。调节身体，很有必要。 还有就是从心理的层面了，就是说明你的心理有一些欲望没有实现，可能是受现实或道德的约束（比如找不到女朋友或赚不到钱，），时间长了，这种欲望被压制在潜意识中不能发泄出来，在加上身体或季节的变化，难免不爽。所以对待这种情况，最好的解决办法，就是解决这种欲望，如果你没有能力的话，只能找一个合适的方式发泄出来，比如找一个人说话，要不就弄个沙袋，乱打一通。基本上都可以缓解一些，还有就是把心态放平，有时，心眼太小，老算计，也不是好事，所以把事情想开也可以。 反正，只要是用合适的方法，就一定能解决这种问题的，不管怎么样，祝你保持快乐：）

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