什么时间段练腹肌效果是最好的？请教专业人士

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-13 12:24

提问者网友：我们很暧昧
2021-10-12 20:06

最佳答案

二级知识专家网友：你可爱的野爹
2021-10-12 21:02

朋友你好！下面来为你回答：

　想要增肌健美，运动锻炼是必须的。那么每天最佳锻炼时间段是什么时候?每周要做多少天的训练呢?

　　问问专家99808认为，健身时间段的设定是因人而异的，没有绝对最好的锻炼时间，只有最适宜个人的时间。朋友们在安排训练时间时，尽量要规律坚持每天的同一时间进行锻炼。

　　而每周的次数则最好是3到4次，这样每隔一天才进行一次运动健身，给身体肌肉充分的休息时间。

　　在做增肌训练时的一个原则是，科学的训练、合理的饮食和充足的睡眠。

　　其中充足的睡眠十分重要，人体每天应有连续7-9个小时的睡眠时间，睡着后的第1-2个小时是肌肉开始增长的最好时机，所以充足的睡眠能给肌肉提供充分的休息以及成长所需要的时间。

　　另外，从年龄来看，进行健身是18岁以上成年人的活动，因为18岁之前人体尚处于发育阶段，健身反而会影响了骨骼发育的情况。所以未成年人是不太需要做健身健美锻炼的。

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