怎样锻炼手指的灵活性？

怎样锻炼手指的灵活性？

提问拇指医生好医生就在身边立即如何锻炼手指的灵活性可信赖的医生朋友，拇指医生立即专业回答　　1、根部打圈　　按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。　　2、合掌压手　　两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。　　两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。　　双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。　　双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。　　3、穴位保健　　劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。　　鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。　　少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。　　4、肘部回转　　下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。　　5、腕部活动　　手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。　　6、握拳伸开　　轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。　　7、五指弯曲　　第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。　　8、更换手指　　左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。　　9、手指并拢　　把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。　　10、指头弹击　　用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。　　11、珠算打字　　学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。　　12、胸前甩手　　双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。　　13、抛球想象　　将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

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