怎么憋气啊？

怎么憋气啊？

浮冬瓜是基础以及必备的、如果有教练的话、让教练拖着你的腹部进行漂浮训练以及换气。然后用漂浮板进行训练、对腿部有很大帮助、又可以练习换气。有心理阴影的话希望你想办法克服、放松为主。好主意的话、建议你进行一些水上的游戏吧、熟悉水。憋气时间与人肺泡活动数有关、经常运动的运动员、参与呼吸的肺泡就多、憋气时间自然长。所以只能经常锻炼。还有如果经常呛水的话、建议在憋气的时候肋间肌微微用力、增加内部气压、自然不容易呛水。还有到你可以进行无帮助的游泳训练后、可以进行呼吸控制游泳训练（开始划水3次呼吸一次、然后划水5次呼吸一次、然后尝试7或者11次划水呼吸一次，非常有帮助

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