怎样骑自行车才能减肥?

怎样骑自行车才能减肥?

任何运动都有以下共性：低强度但每次锻炼时间长（连续不断一小时以上），肌肉纤维会慢慢变长，外观就是线条苗条了，肌肉锻炼的耐力好而爆发力下降。相反的说，高强度每次锻炼时间相对较短（半小时以内），肌肉纤维会变得粗短，爆发力好耐力差。频率提高了，力量用小了，保证一定强度的情况下运动时间长了，锻炼的就是慢肌纤维，纤维是属于相对细长型的，耐力较好，爆发力弱。时间长了，就相当于你练了长跑，跑长跑的有腿粗的吗？要举例的话就拿王军霞的腿和格林的腿比吧。 不过骑车者由于运动量和运动强度水平有限，而且还有技术、方法等方面的原因，最初阶段可能会少少的增粗。 只要骑的姿势正确脚不只不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看~要注意两点,一是坐垫高,坐垫顶端到BB(踏板的中轴)高度要是胯长(从 脚底板到胯下的最高距离)乘以0.883,骑乘时重心放在胯下的正中央不要用屁股"坐"在坐垫上,用脚底的姆指球踩在踏板的中心,并且注意在踩的时候前脚 向下踩后脚也要出力往上提,这样脚就会漂亮了~相信楼主MM一定可以做到的

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