孕14周，可以做什么瑜伽？

孕14周，可以做什么瑜伽？

这个时候，给孕妈妈介绍一种有助于排除体内毒素的孕妈妈瑜伽姿势，可以帮助清除肺部的二氧化 碳，促进消化和吸收，起到按摩腹部器官的作用。:仰卧，将膝盖并 拢，双脚分开，弯曲至 胸前。双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置。吸气时伸直手 肘，缓慢推动膝部 与身体分离。呼气时双膝收回至 胸前。重复10〜20次。注意：如果在练习时觉得下背部疼 痛，在抱住膝盖向胸前靠拢时，将背窝部 位紧贴住地面，这样有助于减轻疼痛。

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