握力器应该怎么练习才有效果。
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-19 02:06
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-10-18 17:20
握力器应该怎么练习才有效果。
最佳答案
- 二级知识专家网友：轮獄道
- 2021-10-18 18:17
可以先快速握个几十个 直到肌肉开始酸疼了再坚持做5-10个 做完后再做最后一个坚持10-15秒 如果还能坚持这最后一个可以再做100个 左右手交换做
大概做个10组就可以了 组间放松拉伸肌肉10-15秒 防止肌肉抽筋和拉伤
这个方法我是采用了高密度训练法和超级组的概念在里面 训练的重点则是最后这一个的顶峰收缩 充分刺激到小手臂和手指肌肉深层
大概做个10组就可以了 组间放松拉伸肌肉10-15秒 防止肌肉抽筋和拉伤
这个方法我是采用了高密度训练法和超级组的概念在里面 训练的重点则是最后这一个的顶峰收缩 充分刺激到小手臂和手指肌肉深层
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