锻炼肌肉，饮食方面要注意什么
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-13 17:31
- 提问者网友：人傍凄凉立暮秋
- 2021-10-13 09:31
锻炼肌肉，饮食方面要注意什么
最佳答案
- 二级知识专家网友：一把行者刀
- 2021-10-13 10:49
你好!
建议多吃含蛋白质的食物(包括蔬菜和肉类)。因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。
肉类，比如牛肉(首选!)，鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。
不建议吃猪肉，脂肪太高。
蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。
水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。
谢谢~~
建议多吃含蛋白质的食物(包括蔬菜和肉类)。因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。
肉类，比如牛肉(首选!)，鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。
不建议吃猪肉，脂肪太高。
蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。
水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。
谢谢~~
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