如何用按摩手法减肥？

如何用按摩手法减肥？

常用的按摩方法

1.推法 用拇指的指腹或掌根着力于一定的部位上，沿直线方向推动称为推法。在推动时要贴紧 皮肤，用力持续均匀，速度缓慢，力达于皮内作用：促进血液循环，通达血脉，从而 促进新陈代谢，改善局部组织的营养。 适用部位：全身各部皆可施用。

2.拿法 操作方法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位 和穴位上进行有节律地提捏动作称为拿法。操作时应由轻到重、不可突然用力，动作 宜和缓而有节律。 作用：此法具有祛风散寒，开窍止痛，舒筋通络，松解粘连之功。 适用部位：多用于颈项、肩部及四肢。

3.按法： 操作方法：用拇指的指端或指腹或用全手掌按压体表的特定部位和穴位称为按法。此法 为静止手法，操作时不可移动，着力部位应紧贴皮肤，力度由轻到重，不可用暴力强压。 作用：此法作用缓和，可放松肌肉，开通闭塞，活血止痛。 适用部位：可用于全身各部。

4.操作方法：用手掌或用食、中、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同 前臂作节律性的环旋运动为摩法。此法操作时，腕肘关节应自然放松，动作亦和缓协 调，力度不可过大，频率每分钟120次左右。 作用：具有和中理气，消积导滞，调理肠胃之功。 适用部位：多用于胸腹、胁助部。

5.揉法 操作方法：用手掌大鱼际或掌根或用手指指腹吸定于一定的部位或穴位上，腕部放松，以 肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作轻揉缓和的摆动为揉法，本法操作时应紧 贴皮肤，不可来回摩擦，压力要轻柔，揉动幅度可由小到大，一般速度为每分钟120次 左右。 作用：具有宽胸理气，消积导滞，活血祛瘀，消肿止痛的作用。 适用部位：头面、四肢、腰背、胸腹部。

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