体重约200斤重的12岁小男孩应该怎样减肥

多吃多动,少吃少动,这里说的多少是指热量

减肥日记
减肥就没有轻松的，是一个持久战，是一种对自己意志加强，因为减肥要运动，还是要最少30分钏以上运动，身体才会消耗脂肪，30分钟以前是消耗安基酸的。还是要动起来，还要管好自己的嘴。?

 1。每天做30分钏以上的有氧运动，如慢跑（不用快的，只要跑到时间就行）骑自行车，等运动.如果发现没运动时间就去做家务吧，减肥效果没这么好，但一样能减肥，这叫积小成多。

2。控制食物热量（不要吃肥肉，吃瘦肉就问题不大，但也不要多），少盐少油，少吃多餐，多吃水果，菜 。多喝水，一天最少8杯水，少吃零食（坚果类食品好高热量的，大家不要吃）。              

3。正常的生活作息，不要不吃绝食，不要吃药，不要不睡，只要生活作息正常，人就会自动减少体重。
 
4.想要减肥只有运动，别的如吃药，打针，吐食物，抽脂，内衣，抽烟，等，全是有副作用的，不要信。
 
5减肥是一种全身运动，不是想减哪就减哪，只能通过喻加等来塑做好身型，但他们的减肥效果不高。
 
6常常有人会说吃什么能减肥，这个能答大家，没有，吃东西是会加热量的，只要吃多了，超量了就会变成脂肪，就会肥。

7.不要吃宵夜，到了晚上食物到了人体里面会直接变成脂肪，如果真的饿了就吃水果和喝水。
8。好多人觉得一天只吃一样就能减肥，还有就是不吃东西，这都是错的，人体减肥是人体自我的正常身体代谢来减肥的。如果营养不良就会引起身体代谢减慢，就会肥，如果不吃东西，人体就会发出信号，让身体代谢减慢，变成脂肪，结果会越减越肥,食物要多样化发展，你天天吃一样东西心情不好也会引起减肥反复的。
9。要学会计算自己每天的热量，不会就上网找，这样对减肥有帮助，让你知道什么能吃，什么不能吃
10减肥是一种好慢的事，不要想快了，只能慢慢来，减快了会出事的.
11总有人想我要快减肥，减得越快越好，减肥贵在坚持，不是要快，快了会出事，会死亡的，你减得快，如果不保持不坚持，肥得比减肥的时间会快多。减肥的目标是健康，我们只想要健康不想身体出问题，只能慢慢减，一直坚持，减肥是一生的事，是要坚持一生，也就是要运动一生。

我坚持了2个月，终于减了10斤，还要减6斤 才到达标准身材，要努力。

快去运动，又能减肥，又能健康，如打蓝球，足球，游水，反正动起来，但最有效果的方法是慢跑

少吃油腻的食物，少吃糖少吃咸，多运动

多吃清淡的，别吃油腻的，还有多做运动

少吃多运动，别无他法！

去医院吧   这是很严重的肥胖症       身高减去105等于标准体重【公斤】    你这情况直接去医院医生会给你孩子开药的    因为过于肥胖就是病

加强锻炼，每天两个小时的锻炼时间，要把体重给消耗下去